Ce quiz sur l’épuisement professionnel vous aidera à comprendre ce que vous ressentez

Vous êtes-vous récemment senti épuisé ou dépassé par tout ce qui se trouve sur votre liste de choses à faire ? L’idée d’avoir une mystérieuse panne d’Internet et d’être obligé d’ignorer votre e-mail vous semble-t-elle agréable ? Vous pourriez être épuisé et vous ne seriez pas seul. En 2020, plus de 70 % des personnes avoir vécu au moins une fois un burn-out. Mais comment savez-vous si vous avez officiellement atteint l’épuisement complet ou qu’est-ce qui pourrait exactement motiver vos sentiments ?

Dans le langage courant, le mot « épuisement professionnel » est devenu en quelque sorte un terme générique. Les gens l’utilisent pour signifier qu’ils sont fatigués, ennuyés, marre de leurs managers, submergés par les responsabilités personnelles, déprimés, travaillant trop d’heures, la liste s’allonge encore et encore.

Ces choses peuvent et parfois s’additionner à l’épuisement professionnel tel que défini par l’Organisation mondiale de la santé. Mais dans tous les cas, il est utile de comprendre exactement ce que vous ressentez afin d’obtenir le soutien spécifique qui vous sera le plus utile. Si vous vous sentez frit parce que vous tirez de longues heures, cela a des implications différentes que si vous travaillez de 9 h à 17 h pile mais que vous êtes désolé parce que vous trouvez votre rôle dénué de sens.

Pour comprendre ces nuances, nous avons créé une évaluation qui vous aidera à mieux comprendre ce que vous ressentez. Il est basé sur le Inventaire de l’épuisement professionnel de Maslach (MBI)la première mesure clinique de l’épuisement professionnel – du nom de l’une de ses créatrices, la psychologue Christina Maslach – et examine trois dimensions :

1. Épuisement : Vous vous sentez constamment épuisé.
2. Cynisme : Vous vous sentez détaché de votre travail et des gens qui vous entourent.
3. Inefficacité : Vous sentez que vous n’êtes jamais capable de faire un travail assez bon.

Lorsque vous ressentez les trois à la fois, vous faites officiellement l’expérience d’un «épuisement professionnel».

Lorsque vous recevez vos résultats, prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez appris—si vous avez atteint ou non l’épuisement professionnel. Si vous faites l’expérience du cynisme, par exemple, comment pouvez-vous renouer avec ce qui a du sens dans votre travail au quotidien ? Y a-t-il quelqu’un avec qui vous n’avez pas parlé depuis un moment et que vous pourriez contacter ? Même de petits moments de connexion en apparence peuvent grandement contribuer à améliorer notre humeur.