Comment être plus heureux au travail, selon un professeur d’éducation physique

Comment être plus heureux au travail, selon un professeur d’éducation physique

Une des vanités du film balle au prisonnier était qu’il ne faut pas être un génie pour exceller dans ce sport. Ou le fait-il? En 2020, un Tweet de tournesol a supplié de ne pas être d’accord et a accumulé près de 1,2 million de likes : « Au lycée, notre professeur de gym nous a demandé qui était, selon nous, le professeur le plus intelligent de l’école. nous avons deviné le professeur de chimie AP, le professeur précalcul, le professeur de physique AP, etc. il dit, non, c’est moi parce que je suis payé comme ces gars-là et je joue au ballon chasseur toute la journée. J’ai dû rire. Je suis professeur de gym.

Je suis dans le jeu PE depuis plus d’une décennie maintenant, et la vérité est que je l’apprécie vraiment (malgré la tourmente pandémique et les cours Zoom). Je ne joue pas au ballon chasseur toute la journée, mais l’essentiel de mon travail consiste à être joueur et actif ; enseigner à mes élèves des techniques de parkour épiques ; établir des relations significatives; et favoriser un amour du mouvement tout au long de la vie. Je dois rarement emporter mon travail chez moi. Oh, et j’ai des vacances d’été. Bien sûr, il n’y a pas beaucoup d’argent dans ce racket, mais des études ont montré qu’au-dessus d’un revenu de 75 000 $, le bonheur a de toute façon tendance à plafonner. Malgré notre engagement sociétal envers l’idée que plus c’est mieux, il s’avère qu’en avoir assez, c’est en fait assez.

Mon travail est souvent dynamique, imprévisible, baigné de rires et percutant instantanément. Je suis parfois récompensé par des évaluations de performances qui suffisent à faire fondre mon cœur de prof de gym : « Je n’aimais pas ce cours », m’a dit un élève de première année après une récente randonnée dans les bois derrière notre école, « Je aimé ce. » Et mon co-enseignant a même entraîné ses classes à chanter mon nom chaque fois qu’ils me voient, donc je peux difficilement traverser la cour de l’école sans un chœur d’élèves qui éclatent d’excitation et crient: «M. Tzelnic ! Ce genre d’affirmation positive est assez unique à mon travail.

Cela ne veut pas dire que je n’ai pas lutté pour d’autres choses. J’ai nourri le rêve de devenir romancier, entrepreneur et, à 35 ans, j’ai toujours l’espoir qu’un dépisteur local de la NBA me verrait tirer à trois dans le parc et m’inviterait à un essai (le fait que je mesure 5’9″ n’entre pas en ligne de compte dans ce rêve particulier). Je n’écrirais probablement pas cet essai si je ne voulais pas plus de la vie que d’enseigner l’éducation physique. Mais je ne vois pas PE comme mon be-all et end-all. Dans mon cadre actuel, l’écriture devient une activité secondaire agréable plutôt qu’une corvée, et je faire être payé pour tirer des cerceaux – étant donné que mes adversaires mesurent généralement environ 4’1 « .

Le fait est que faire moins m’a permis d’en faire plus – comme passer du temps avec ma fille, lire des romans et faire de l’exercice – et c’est une des principales raisons pour lesquelles je suis la plupart du temps très heureux. Mais ce n’est pas parce que je suis le professeur le plus intelligent de mon école que tu dois me croire sur parole. Après des années de contentement suivant cette approche, j’ai décidé de vérifier mes hypothèses et j’ai obtenu une maîtrise en études de la pleine conscience (c’est-à-dire l’art d’être agaçantement heureux) – et les recherches que j’ai rencontrées n’ont fait que confirmer que faire moins peut profondément changer la vie.

Voici trois façons de l’adopter :

Une fois lors d’une retraite zen (une expérience à laquelle je participe deux fois par an grâce aux nombreuses vacances que les enseignants reçoivent), j’étais coincé dans une boucle mentale frustrante. Je voulais ressentir de la facilité et de la joie, et plus j’essayais de le faire, plus je devenais rigide et frustré. Finalement, j’ai abandonné. C’était sans espoir. Et dès que j’ai cessé d’essayer, voilà… j’avais trouvé ce que je cherchais non pas en chassant les attentes mais en les abaissant.

Dans une classe d’études supérieures sur les fondements de la pratique contemplative, nous avons lu un livre d’un érudit bouddhiste Dale Wright, et il a résumé succinctement le fonctionnement de ce processus : « Les états les plus profonds de la méditation sont décrits comme ces expériences de ‘libération’ et de ‘lâcher prise' ». statut – nous avons tendance à faire le contraire, à tenir bon pour la vie.

Pourtant, poursuivre des objectifs ambitieux nécessite non seulement d’entrer dans la course effrénée, mais nous prépare également à une déception. En revanche, les chercheurs ont trouvé que la clé du bonheur peut être de réduire ses attentes. Ce n’est pas le genre de titre qui va faire le buzz dans une société obsédé par la richesse, mais c’est parfaitement logique. L’astuce consiste à se contenter de ce que vous avez, plutôt que ou même que toi aspirer. Un truc, en parlant de bouddhisme, c’est la base derrière toute cette religion. Par tous les moyens, poursuivez ce doctorat ou ce travail de rêve, mais si vous n’appréciez pas le processus, vous serez inévitablement déçu du résultat. Comme ma mère l’a souvent noté, à peu près la seule chose qui se sent aussi bien que vous le pensez, c’est quand vous faites enfin pipi après l’avoir retenu pendant un certain temps. Tout le reste a tendance à manquer.

En parlant de pipi, il était une fois mon téléphone qui a glissé de ma veste alors que j’étais dans la salle de bain, et l’objet en plastique que j’ai ensuite pêché dans les toilettes était à la fois inutile et dégoûtant. Dans l’intervalle entre le laisser tomber dans les toilettes et le faire réparer, j’ai vécu une vie bénie à l’ancienne, dépourvue de distraction instantanée. Une partie de la raison pour laquelle nous ressentons le besoin d’être constamment en mouvement est que nous ne pouvons pas nous empêcher de nous comparer aux images que nous trouvons sur les réseaux sociaux, qui provoque sentiment d’inadéquation et augmente nos dépenses ainsi que notre malheur.

La bonne nouvelle est que nous pouvons débrancher. Nous n’avons pas à passer tout ce temps à être des robots de défilement. Alors que je cherchais comment l’immobilité peut réellement conduire à une action significative pour un document de recherche dans mon cours de leadership conscient et de changement social, je suis tombé sur le travail de l’anthropologue Thomas Hylland Eriksen, qui distinguait les activités rapides des activités lentes. Les activités rapides sont dominées par les pings et les bourdonnements qui retiennent notre attention immédiate. Lorsque nous rangeons nos appareils, nous pouvons faire une pause et nous engager dans des activités lentes – les activités réparatrices, comme la peinture ou la randonnée, qui nous apportent de la joie et permettent une contemplation significative.

Ce n’est que lorsque vous descendez de la roue du hamster que vous réalisez que vous avez choisi de marcher dessus en premier lieu. Dans ces moments, vous pourriez trouver le calme pour examiner ce qu’il en est de la roue à laquelle vous voulez vous accrocher et ce que vous voudrez peut-être abandonner.

C’est maintenant que j’inclus la citation obligatoire d’Henry David Thoreau, « Simplifiez, simplifiez, simplifiez ». J’y ai le droit, car j’ai grandi à Concord, dans le Massachusetts, et j’ai fréquenté l’école primaire de Thoreau. Il est si facile de sombrer dans le fouillis de l’existence moderne. C’est pourquoi j’en suis venu à adorer les vols – mes choix se sont soudainement limités aux maigres possessions que j’ai avec moi, comme un livre ou un magazine, et il n’y a aucune culpabilité à s’y adonner. Pourtant, la clarté d’une cabane dans les bois (ou d’une cabine aérienne dans les nuages) nous est disponible à tout moment si nous sommes prêts à l’accepter.

Quelle que soit la direction que vous prenez ce dicton, il est susceptible d’aider. Cela pourrait signifier un examen approfondi Marie Kondo-ing (ou un Thoreau Marie Kondo-ing, si vous voulez). Cela pourrait signifier une réduction réfléchie des activités rapides, en découpant des blocs de temps sans appareil ou en établissant des limites claires entre le travail et les loisirs. Ou cela pourrait signifier un rappel intentionnel de faire une pause sur cette liste de choses à faire sans fin et de faire de la place pour une promenade dans les bois, du temps passé avec vos enfants, un repas soigneusement préparé ou d’autres activités de loisirs, dont vous n’avez pas besoin. diplôme en études de pleine conscience à savoir sont une source essentielle de bonheur.

Il serait irresponsable de ne pas mentionner que mon approche intentionnelle de réduction n’est possible que parce que j’ai eu le privilège d’avoir un système de soutien sain autour de moi et que j’ai reçu plus que ma juste part d’opportunités. Mais la beauté des leçons ci-dessus est qu’elles peuvent être mises en œuvre sous une forme et dans une certaine mesure par n’importe qui, n’importe où.

Le point n’est pas qu’il ne faut pas poursuivre des efforts significatifs ou s’efforcer d’exceller dans son travail ; le fait est que le bonheur vient d’une réorientation de nos priorités ; un accent sur l’appréciation plutôt que sur l’accumulation; et une culture intentionnelle de l’espace qui nous permet de profiter de la vie plutôt que de la supporter. Pour être satisfait, il faut souvent choisir consciemment d’en faire moins plutôt que de s’efforcer constamment d’en faire plus.

À la fin du classique anti-entreprise Espace de bureau, l’ancien drone ouvrier Peter Gibbons a commencé à travailler dans la construction, à la confusion de ses copains de technologie. Lorsqu’ils l’abordent pendant leur pause déjeuner, il semble… heureux ? Après leur départ, Peter, une pelle à la main et un éclat de sueur sur le visage, se tourne vers son voisin Lawrence et dit : « Ce n’est pas si mal, hein ? Gagner de l’argent, faire de l’exercice, travailler dehors.

Amen.

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