Peu importe à quel point votre vie est désencombrée, maîtriser la planification et l’organisation des activités dans chaque partie de votre vie fera des merveilles pour vous. Plus précisément, lorsque vous faites vos premiers pas vers la forme physique pour mener votre vie dans un cycle sain, la planification peut être inévitable. Un programme de mise en forme bien structuré vous aidera, tout comme un mentor ou un expert en conditionnement physique. N’ayant aucune idée des activités à inclure dans votre programme de conditionnement physique, les résultats seront insuffisants pour vous.
Cependant, il peut être difficile de gérer toutes vos tâches de remise en forme comme un pro, ce qui peut entraîner des résultats inefficaces, une routine désordonnée et un programme d’entraînement qui ne vous apporte rien de bon. Les experts recommandent donc d’utiliser un programme de remise en forme qui vous tient responsable des activités de remise en forme auxquelles vous vous adonnez. Nous avons compilé quelques points clés pour que vous puissiez établir un programme réussi pour votre parcours de remise en forme.
Télécharger des modèles
En bas de cette section, vous trouverez des formats d’entraînement et de remise en forme bien conçus et conçus par des professionnels, créés dans Microsoft Word. Tous ces éléments sont entièrement modifiables et imprimables à l’aide de n’importe quelle imprimante ordinaire.
#1 – Conception d’un programme de conditionnement physique quotidien
#2 – Modèle de programme d’entraînement de quatre semaines
#3 – Format du programme d’entraînement physique mensuel
#4 – Modèle de programme d’entraînement hebdomadaire
Quelles sont les quelques choses que vous ne pouvez pas manquer d’ajouter à votre emploi du temps pour le garder réel et traçable ?
- Temps: vous pourriez être très actif la première semaine, cependant, au fil du temps, votre niveau de motivation pourrait trembler, ce qui vous empêcherait de quitter votre canapé confortable et douillet. Il est donc très utile de garder un emploi du temps précis pour chaque activité et de se pousser à la même heure tous les jours, quoi qu’il arrive !
- Dates et jours de la semaine : Si vous avez l’habitude de ne vous souvenir que de vos activités de fitness liées à chaque activité de votre cerveau, vous risquez probablement de manquer ces activités. Vous êtes un humain, après tout ! Par conséquent, mettre des activités pour chaque jour dans votre emploi du temps vous aidera à vous déplacer de manière fluide et organisée.
- Nom et autres détails du instructeur pour chacune de vos activités de conditionnement physique, le cas échéant.
- Poids après chaque semaine : Rien ne vaut la pression de poids à l’ancienne que nous ressentons tous. Savoir que vous perdez ou ne perdez PAS quelques kilos après le travail acharné de chaque semaine vous permettra certainement de garder le cap.
- Type d’entraînement ou l’activité que vous effectuerez : il peut s’agir d’exercices aérobiques, de musculation, d’entraînements de base ou d’exercices de flexibilité.
- le but ou cibles tu as mis
- Apport calorique par aliment
- Type de nourriture que vous prendrez pendant la semaine, et ainsi de suite.
Quels sont les avantages d’un programme de remise en forme?
Planifier votre régime de remise en forme augmentera la production de plus du double, sinon plus !
Les résultats sont basés sur votre capacité à travailler activement sur le calendrier, en le gardant réel et ciblé. Cela vous aidera à vous mettre en forme et à être en forme pour votre vie à venir. Adopter une routine saine maximisera votre productivité et minimisera les risques de tomber dans la dépression et le stress.
Donc, si vous êtes un passionné de fitness et que vous souhaitez commencer votre programme d’entraînement, prenez simplement votre ordinateur portable et choisissez un modèle pour vous-même. Vous pouvez le personnaliser comme bon vous semble. Bonne chance avec votre entraînement de force.